L’équitation n’est pas pour tout le monde, mais pour ceux qui deviennent cavaliers, ce sport présente de nombreux avantages. Certains sont plutôt évidents, comme l’amélioration de la santé et de la condition physique, tandis que d’autres sont des avantages moins apparents liés à la santé mentale et au développement personnel.
Vous envisagez de vous aventurer dans l’équitation et vous vous demandez quels en sont les avantages ? Essayez vous de convaincre un ami ou un partenaire de vous rejoindre ? Avez vous perdu la motivation et avez besoin d’un rappel de toutes les choses merveilleuses que l’équitation et la présence de chevaux apportent à votre vie ?
Cet article est fait pour vous ! Vous y découvrirez les différents bienfaits de l’équitation sur la santé physique et mentale, mais aussi sur le développement personnel. De nombreux avantages qui vous persuaderont sûrement de monter sur un cheval.
Bienfaits physiques
Découvrez les bienfaits de l’équitation sur votre santé physique !
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Équilibre et coordination
Ce qui maintient un cavalier en selle, c’est avant tout sa capacité d’équilibre. À chaque pas du cheval, un cavalier doit faire de légers ajustements pour rester sur la selle dans la bonne position. En plus de cela, il doit appliquer un bon niveau de pression pour envoyer les bons signaux au cheval.
Force du tronc et des jambes
Rester sur un cheval en mouvement demande l’activation de beaucoup de muscles. En particulier, les muscles des jambes et du tronc sont fortement sollicités car le siège et la posture d’un cavalier sont fortement soutenus par les muscles du tronc. Les jambes, elles, agrippent la selle mais sont également une aide essentielle pour communiquer avec le cheval.
Entraînement cardiaque
L’équitation vous fait également faire un entraînement cardiaque intensif. Les chevaux débutants peuvent être plus fatigants à monter que les chevaux de niveau avancé, car c’est souvent la réactivité (ou son absence) aux directions du cavalier qui détermine le niveau de force et d’effort qui doit être fourni par un cavalier. Cela dit, la foulée et les allures du cheval jouent également un rôle important. Un cheval avec un galop doux et roulant peut être plus facile à équilibrer qu’un trot de poney court et cahoteux.
Posture améliorée
Une posture droite et correcte et une colonne vertébrale neutre sont importantes dans tout sport équestre. Cela permet de s’assurer que le cavalier est correctement positionné sur la selle. Une mauvaise posture exerce une pression sur votre cou et le haut du dos et a donc une influence sur la posture du cheval. Rouler avec une posture incorrecte peut entraîner des maux de dos et des blessures au bout d’un certain temps.
Bien sûr, le maintien d’une bonne posture est important pour la vie en général et doit être une priorité à tout moment. L’équitation peut vous aider à mieux comprendre comment vous tenez le haut de votre corps afin que vous puissiez prendre des mesures pour le corriger, à la fois sur et hors du cheval.
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De meilleurs réflexes
Parfois, les chevaux peuvent agir de manière imprévisible et quand ils le font, vous aurez environ une fraction de seconde pour décider comment réagir. Cela signifie que votre cerveau ne sera probablement pas fortement impliqué. Ce sont donc vos instincts et vos réflexes qui décident. À la fin de votre carrière équestre, il y a de fortes chances pour que vos réflexes soient assez précis.
De la force grâce aux « corvées de chevaux »
L’équitation est une chose, mais ce n’est qu’une fraction des activités qui remplissent les journées des cavaliers. Nettoyer les stalles, charger d’énormes sacs de granulés dans des conteneurs de stockage, soulever la selle pour le déposer sur son support mural élevé et transporter des piles de tapis humides et épais. Que vous vous en rendiez compte ou non, les tâches et les activités de la grange nécessitent une véritable force musculaire.
Avantages psychologiques
Les chevaux peuvent contribuer positivement à la santé mentale de n’importe qui. Être entouré de chevaux signifie non seulement passer du temps à l’extérieur et être physiquement actif, mais cela offre également des expériences psychologiques, contrairement à tout autre sport ou activité de loisir.
Lien et compagnonnage avec un cheval
Il y a peu de sentiments qui se comparent au sentiment d’établir un lien réel avec un animal avec lequel vous ne pouvez pas communiquer verbalement. Construire une relation avec un cheval prend du temps, tout comme avec les humains. Mais avec une confiance et un respect mutuels ainsi qu’une série d’expériences positives ensemble, un lien se développera et contribuera à votre bonheur général.
Enseigne la patience et la persévérance
Un ingrédient clé pour être un bon cavalier est la patience. Apprendre à soi-même et au cheval de nouvelles compétences ne se fait pas du jour au lendemain et nécessite souvent beaucoup de répétitions et de pratique. Parfois, les progrès que nous réalisons sont si progressifs que nous ne réalisons même pas quand les choses évoluent dans la bonne direction, à moins que nous ne les suivions constamment et que nous prenions le temps de revenir à notre point de départ.
La persévérance est aussi une compétence dont vous aurez inévitablement besoin et qui vous sera probablement utile dans d’autres aspects de la vie. Les membres de la communauté équestre sont parfois considérés comme têtus mais cet « entêtement » perçu n’est-il pas davantage la capacité des cavaliers à persévérer et à aller jusqu’au bout ?
Équilibre mental et gestion du stress
L’équitation nécessite la plus grande partie de votre attention pour rester en sécurité et guider le cheval là où il doit aller. L’équitation vous permet alors de vous déconnecter du stress et des soucis de votre vie tout en vous concentrant sur le cheval et votre environnement. Sortir des spirales de pensées négatives, s’éloigner de la source de stress et sortir dans la nature et l’air frais peut faire des merveilles pour l’esprit.
Contribue au bonheur
Des études indiquent que l’équitation augmente les niveaux de sérotonine, une hormone qui améliore l’humeur, plus que d’autres types d’exercices. Passer du temps à l’écurie et à monter à cheval peut souvent contribuer à remonter le moral de quelqu’un, à la fois parce que vous êtes physiquement actif, mais aussi parce que vous faites quelque chose que vous aimez et qui vous aide à vous déconnecter des pensées négatives ou des sentiments de stress.
Avantages de développement personnel
Les bienfaits de l’équitation ne s’arrêtent pas au niveau physique et psychologique. Cela contribue également au développement des compétences et des capacités personnelles. C’est pourquoi il s’agit d’une belle activité pour les enfants ! Les chevaux leur enseignent beaucoup de leçons, à la fois directement et indirectement.
Maturité et sens des responsabilités
Que vous soyez propriétaire, locataire ou que vous suiviez occasionnellement des cours d’équitation, s’occuper d’un cheval demande une certaine maturité. Avoir un cheval « à vos soins » est une grande responsabilité et signifie que vous êtes responsable du bien-être de ce cheval pendant le temps que vous passez avec lui. Cela peut être une expérience humiliante et une grande leçon, surtout pour les enfants et les adolescents.
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Apprendre et essayer de nouvelles choses
Quelle que soit votre expérience avec les chevaux, il y a toujours plus à apprendre et de nouvelles perspectives à comprendre. Un jour, vous pensez savoir quelque chose et le lendemain, vous rencontrez quelqu’un avec une vision totalement différente ou qui utilise des techniques très différentes de la vôtre. Les meilleurs cavaliers sont souvent ceux qui gardent l’esprit ouvert et qui appliquent les meilleurs conseils de sources diverses.
Élargit le cercle social et développe les compétences sociales
Même si l’équitation est avant tout un sport individuel, les activités autour de l’équitation impliquent généralement une bonne interaction humaine, surtout si vous suivez des cours ou montez à cheval dans un centre équestre local.
Dans ce contexte, vous passerez d’innombrables heures au même endroit que d’autres qui aiment faire exactement la même chose que vous. Cela vous permet donc de faire de nouvelles rencontres ou de créer des liens avec des nouveaux amis.
Pour les enfants et les adolescents, cela peut être une occasion en or de faire connaissance en dehors de leurs activités scolaires habituelles. La présence de chevaux a d’ailleurs tendance à détendre l’atmosphère et à rendre la connexion assez facile.
Gérer la déception face à la concurrence
Après avoir maîtrisé les compétences de base en équitation, un cavalier peut choisir de participer à des compétitions dans sa discipline préférée. Avant l’événement, le coureur devra se fixer des objectifs, se préparer à la fois en termes de pilotage et de logistique et probablement faire face à un certain niveau de stress et de nervosité. Après l’événement vient le temps de traiter et d’analyser les résultats.
Parce que l’équitation est un sport individuel, faire face aux résultats décevants d’une compétition peut être plus difficile que dans les sports d’équipe où les membres de l’équipe se soutiennent mutuellement. La perte est supportée par tout le monde collectivement. Savoir accepter que les choses ne se passent pas toujours comme nous le souhaitons et tirer des leçons propices à l’apprentissage futur sont des compétences importantes pour maintenir la motivation et le dynamisme.
Surmonter la peur
La peur est un sentiment que vous rencontrerez très probablement en tant que cavalier. Que vous ayez peur des chevaux, que vous soyez nerveux à l’idée de commencer à monter à cheval, faire face à la peur n’est qu’une des choses que vous devrez affronter et surmonter.
Sortir de votre zone de confort et entrer dans quelque chose de nouveau et d’incertain est effrayant, mais les récompenses en valent la peine et vous aident à progresser et à renforcer votre confiance en vous.
Construit le caractère
En combinant tous les points ci-dessus, il est clair à quel point l’équitation peut être bénéfique et comment elle peut sans aucun doute contribuer à renforcer le caractère, la résilience mentale et la force.
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